10 sätt att motivera dig själv att träna!

För vissa människor är det livet, för andra en mardröm. Oavsett hur ditt förhållande till träning är, så är det viktigt att träna för att må bra och hålla hälsan på topp. Fysisk aktivitet stärker immunförsvaret och ger dig bra humör. Alltså en hel massa fördelar. Men hur gör man då om träning bara känns som en tung börda? Om bara tanken på att snöra på sig skorna och springa ett varv i parken får dig att känna dig utslagen, hur gör man i sådana situationer...?

Jag har tänkt sammanfatta tio punkter om hur jag motiverar mig själv att ta mig i kragen för att träna. Jag hoppas att även du kan få hjälp av dessa!

1. Musik i öronen!

Testa dig fram för att se vilken musik som passar dig bäst. Enligt vissa forskare presterar man bättre under ett träningspass med musik man blir arg av. Jag brukar lyssna på tempofylld musik som jag blir peppad av, t.ex. av Avicii!

2. Snygga kläder

Inget kan få mig så peppad som att ta på mig träningskläder som jag känner mig snygg i. En omöjlighet att se bra ut när man tränar, då kan i alla fall kläderna få se bra ut.

3. Tänk positivt!

Tänk på hur duktig du faktiskt är, och hur bra du kommer att må efteråt, stoltheten av att du faktiskt pallrade dig iväg.

4. Var målinriktad

Har du tänkt springa fem kilometer? Ge dig då inte efter halva vägen! Framgång kommer efter motgång.

5. Inget måste

Tänk inte att det är något måste, utan tänk på att du faktiskt gör dig själv en tjänst.

6. Unna

Unna dig själv något efter att du slutfört träningen. Vad är det du föredrar mest? Läsa ditt favoritmagasin, se ditt favoritprogram på tv, tillaga en god måltid eller kanske unna dig en bit choklad?

7. Bli peppad av citat

Samla på dig citat som får dig att peppas i din träning. Ett som jag peppas mycket av är "Om ett år kommer du att önska att du började träna idag!".

8. Tänk på dig själv

Känn dig inte värdelös efter att ha sett vännens statusuppdatering på Facebook om hur bra det gick för hen på gymmet, bry dig inte om alla andra är bättre, satsa istället på dig själv, utmana dig själv, tävla mot dig själv!

9. Inspireras

Läs träningsböcker, bloggar och tidningar som du kan inspireras och motiveras av. Kan andra så kan du!

10. Skriv!

Skriv ner dina framsteg, resultat och utvärdera dessutom gärna varje träningspass! Det gör att du enkelt kan se hur träningen har förändrat ditt liv och din vardag och vad du bör satsa på härnäst!

10 sätt att må bättre när du mår dåligt

1. Tröstät choklad

2. Sov bort problemen

3. Lyssna på musik

4. Ut och spring!

5. Ta ett bad

6. Sjung eller spela ett instrument

7. Se en film eller tv-serie

8. Ring/sms:a en vän

9. Skriv av dig

10. Läs en bok eller tidning

10 sätt att "hotta" upp din outfit!

Du tar på dig kläderna på morgonen. Redo för jobb eller skola. En snabb koll i hallen innan du ska ta klivet ut ur ytterdörren. Det är då du ser det. Du ser tråkig ut, som en mapp i din dator som blivit kallad ”namnlös”. Men du har inte tid att byta kläder, så du slänger dig ut genom dörren för att hinna i tid.

 

Känner du igen dig? Det gör jag ibland. Därför har jag gjort en lista med 10 sätt för att ”hotta” upp din normalt tråkiga outfit. Tycker du redan att har kreativa outfits? Inga problem, läs ändå, inspireras och kommentera dina egna synpunkter!

1.       Stoppa i, rulla och vik upp

Låt inte bara tröjan hänga som den är, eller byxorna sitta som de gör. För att göra din outfit mer intressant, testa med att stoppa i tröjan i byxlinningen, rulla upp ärmarna och vik upp jeansen. Dessa små detaljer gör stora förändringar åt en simpel look.

2.       Skärp dig

Har du en tunika passar det utmärkt att ha ett skärp som markerar midjan. Välj själv utifrån vad som passar dig om du vill ha ett brett eller smalt skärp. Till byxorna är det supersnyggt med ett skärp i läcker färg eller annorlunda mönster när du har din tröja istoppad.

3.       Smycken gör susen

Ett statement-smycke ger varje rätt matchad outfit stilpoäng, medan enkla smycken höjer din redan välutvecklade look till skyarna. Det är upp till dig om du följer ”less is more” eller ”more is more”.

4.       Lagra

Bär kläderna lager på lager. Kör du på den klassiska jeans plus t-shirt-outfiten? Kanske har du en väst i garderoben som kan komma till användning i så fall? För den som inte föredrar västar kan jackor vara ett annat knep. Om det inte är för varmt, varför inte byta ut den tråkiga koftan mot skinnjackan?

5.       Accessoera mera

En hatt, ett par solbrillor, en mössa, den perfekta väskan… Listan med accessoarer som är perfekta för att förhöja en outfit kan göras lång.

6.       Byt ut!

Byt ut enkla plagg som du har många av, t.ex. hudfärgade strumpbyxor mot färgade, enfärgade mot mönstrade, osv… Genom att byta ut sådana saker lyfter du enkelt din tråkiga outfit!

7.       Rak i ryggen!

Att du känner dig självsäker i din outfit är A och O. Utan självförtroende får du ingen bra kroppshållning, och då blir hela outfiten ful automatiskt… Ta därför bara på dig kläder som du känner dig säker i, för det lyser tydligt igenom!

8.       Huvudsaken

Något som gör mycket för outfiten är din frisyr! Skillnaden mellan utsläppt och uppsatt hår är enorm! Med en söt uppsättning kan du enkelt ändra din look.

Tips! Googla efter tutorials på håruppsättningar så hittar du massvis av steg-för-steg-beskrivningar på söta frisyrer!

9.       Kopiera och förbered

För att slippa morgonens stress i klädväg, kan det vara bra att förbereda sig kvällen före. Vad gör man då om kreativiteten i hjärnan redan sover? Lugn, besök en modeblogg, det kan vara bra att kolla ut en favoritblogg så du vet vilken du bör besöka. Kolla sedan outfits där, och när du hittar en du gillar, försök att kolla om den går att kopiera rakt av? Säkerligen har du liknande kläder i din egen garderob. Vips, du har en trendig outfit rakt framför näsan!

10. Anpassa dig

Du vet själv vad din vardag kräver av dig, om det finns förbud mot skor, ”huvudbonader”, jackor, smycken, osv… Om du inte får lov att bära skor, varför då göra skorna till hjärtat i din outfit? Anpassa alltså din outfit efter hur din vardag ser ut, en måndagsoutfit och en söndagsoutfit kan för två olika människor se vitt skilda ut.

Mitt råd är att du ställer dig framför spegeln när du har tid, för att sedan testa alla de här knepen. Förhoppningsvis kommer du att hitta nya kombinationer som du gillar, och då kan du hänga de som en färdig outfit i garderoben.  Fotografera även dina favoritlooks för att ha en ”bildbank” att hämta inspiration utav.